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Mi. Mai 29th, 2024

CCTV Peking 20. April (Reporterin Zhi Chen Yang -Praktikant -Reporterin Zhang Hanyun) kürzlich, der Modus „Accelerate Heating Up“ an vielen Orten im ganzen Land.Der Sommer kommt, es ist die beste Jahreszeit für Bewegung und Fitness.Was sind die üblichen Übungsschäden?Wie geht es mit Sportverletzungen um und verhindert?Welche Symptome sollten rechtzeitig nach dem Training gesehen werden?Am Abend des 19. Aprils war Liu Liang, Direktor des Central Bone Center des Krankenhauses von Peking Luohe, Gast des „Yangguang Nutrition Course“ und beantwortete die oben genannten Fragen.

Was sind die üblichen Übungsschäden?

Experten eingeführt, gemeinsamer Übungsschaden umfasstMuskelstamm, Gelenkbänderstamm, Knöchelverstauchungen, Ermüdungsosomitis, Fraktur, GelenkverletzungWarten.

Bewältigungsmaßnahmen umfassen normalerweise:

1. Muskelbelastung: Setzen Sie die Bewegung sofort an und führen Sie Kaltkompressen durch, um Schwellungen und Schmerzen zu verringern.

2. Gelenkbänderstamm: Die Methode der Kaltkompresse, des Druckbandes und des Anhebens des betroffenen Gliedes können nach 24-48 Stunden neue verwundete Medikamente angewendet werden, um eine physikalische Massage durchzuführen.

3. Auf die Knöchelverbindung herumraßen: Kälte sofort, vermeiden Sie die Verformung der Gelenke, erhöhen Sie das betroffene Glied, reparieren Sie es und senden Sie sie bei Bedarf rechtzeitig an das Krankenhaus.

4. Müdigkeitsosteositis: Ruhe mehr, kann lokale heiße Kompressen, Physiotherapie oder Massage durchführen und den betroffenen Teil mit elastischen Bandagen verbinden.

5. Fraktur und gemeinsame Versetzung: Behalten Sie die Position der Wunden ohne Bewegung und suchen Sie so bald wie möglich medizinische Behandlung.

Fünf Tricks lehren Sie, Übungsschäden zu verhindern

1. Vorbereitungsaktivitäten: Verbessern Sie die Aufregung des Zentralnervensystems, erhöhen Sie die Muskelkraft und Flexibilität.

2. Achten Sie auf Entspannung: Angemessene Entspannungsaktivitäten nach jeder Gruppe von Übungen, um den Durchblutung zu fördern.

3. Verstärken Sie die Muskelkraftübungen des gefährdeten Teils: wie die Stärkung der Muskelfestigkeit von Quadrizeps, um Knieverletzungen zu verhindern.

4. Angemessene Schulungsvereinbarung: Erhöhen Sie die Auseinandersetzung nach persönlichen Umständen, um übermäßige Schulungen zu vermeiden.

5. Achten Sie darauf, einen guten Schulungsort zu wählen, um das Selbstschutz zu verbessern.

Experten betonen, dass die folgenden Symptome rechtzeitig nach dem Training behandelt werden sollten:

1. Offensichtliche Schwellung, starke Schmerzen oder Gelenkfehlbildungen.

2. Es kann nicht in der Lage sein, Gewicht zu tragen oder zu gehen, kann aufgerufen oder stark verstaucht werden.

3. Durch kontinuierliches Schwindel, Übelkeit und Erbrechen sollten die Symptome der Krankheit aufmerksam sein.

4. Die lokalen Hautfarbe wie Purpur oder Weiß können durch Blutkreislauf blockiert werden.

5. Nach der Verletzung haben sich keine Verbesserung oder Symptome verschlechtert.

6. Ein abnormales Rauschen oder eine Gelenkinstabilität kann Band- oder Sehnenschäden sein.

7. Kinder oder Jugendliche werden verletzt, weil ihre Knochen zerbrechlich sind und besondere Aufmerksamkeit benötigen.

Live -Trailer:

Wie bilden sich Maulwürfe?Welcher Maulwurf am Körper kann nicht bleiben?Am 22. April wird um 19:30 Uhr „Yangguang Nutrition Course“ über das Thema Maulwürfe unterrichtet.

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