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Mi. Mai 29th, 2024

Jetzt trainieren immer mehr Menschen, aber während der Bewegung können verschiedene Probleme auftreten, und viele Menschen, die anfangen, bald zu trainieren, geben bald auf.Wie Sie sicherstellen, dass Sie nicht auf halbem Weg aufgeben und darauf bestehen, Ihre Ziele zu erreichen, gibt es viele Orte zu verstehen.

Was soll ich während des Trainings achten?

1. Klären Sie das Ziel

Es ist wichtig, das Ziel der Bewegung zu klären, damit angemessene Pläne entwickelt werden können, um das Ziel zu erreichen.Vermeiden Sie es, unrealistische Ziele zu setzen, damit Sie nur erschöpft werden können und Sie nicht das gewünschte Ziel erreichen können.Ausgehend von der tatsächlichen Situation wird gemäß Ihren körperlichen Fitnessbedingungen und Zeitvereinbarungen ein praktisches Ziel vorgeschlagen.

2. Wählen Sie die richtigen Sportgeräte

Sie müssen grundlegende Geräte wie ein Paar gute Laufschuhe und Sportshorts kaufen.Am Anfang besteht keine Notwendigkeit, gerade genug zu teuer zu sein.Einige intelligente Sportgeräte wie Sportbänder sind auch sehr hilfreich, um Sportleistung zu erkennen und Daten aufzunehmen.

3. In einer Bewegung bestehen

Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie von einer Übung zur anderen springen.Wenn Sie beispielsweise schnell beginnen, springen Sie nicht zum Laufen, weil Sie einfaches Gehen haben.Allmählich trainieren Sie, um den Stress des Körpers der Schlüssel für erfolgreiche Laufverfahren zu machen.Ausgehend von einfacher Bewegung kann der Körper allmählich Druck tragen und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen im größten Teil verringern.

4. Keine übermäßige Bewegung

Eine unzureichende Bewegung erreicht nicht die Wirkung, und übermäßige Bewegung führt zu körperlicher Müdigkeit, Verletzung und Müdigkeit, sodass es notwendig ist, ein Gleichgewicht zwischen den beiden zu erhalten.Lassen Sie sich nicht in Bewegung erschöpft und ruhen Sie sich wieder aus.

5. Wärmen Sie sich vor dem Training auf

Das richtige warme -up vor der Bewegung ist wichtig, um Schmerzen und Schäden zu verhindern.Führen Sie mindestens 5-10 Minuten vor dem Training durch, damit die Gelenke normal funktionieren.

6. Halten Sie ausreichende Feuchtigkeit

Wasser kann die Körpertemperatur regulieren, die Gelenkschmierung aufrechterhalten und verschiedene Körperteile im Körper übertragen und kann Müdigkeit, Schwindel und Muskelspasmus beseitigen.Die Aufrechterhaltung ausreichender Wasser während des Betriebs ist wichtig, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und weiter zu praktizieren.

7, ausreichende Zeit, um sich zu erholen

Es ist wichtig, Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, um sich zu erholen.Es wird empfohlen, am Anfang zweimal pro Woche zu trainieren und dann langsam die Anzahl der Übungen zu erhöhen.Von Anfang an kann Bewegung jeden Tag zu übermäßigem Druck auf den Körper führen, was das Ziel der Fitness beeinflusst.

Seien Sie nicht zu groß, beginnen Sie von Ihrer eigenen tatsächlichen Situation, folgen Sie den entsprechenden Essgewohnheiten und fügen Sie ein wenig Willenskraft hinzu. Es ist einfach, Ihre Ziele zu erreichen.

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